We denken vaak dat mindfulness iets is wat je moet leren. Iets dat je toevoegt aan je dag, als een taak op je to-dolijst. Alsof je eerst moet gaan zitten, je ogen sluiten en mediteren om er iets van te ervaren. Maar wat als het simpeler is dan dat?

Wat als mindfulness niet iets is wat je gaat doen, maar iets wat je vooral moet toelaten? In werkelijkheid is mindfulness geen methode. Het is een vorm van aanwezigheid. En die ontstaat vanzelf, als je volledig opgaat in wat er nu al is. Je hoeft daarvoor niets te doen; niet op je meditatiekussen te gaan zitten. Wat je nodig hebt, is iets dat je altijd bij je hebt: je zintuigen. De essentie van elke premium ervaring.

Wanneer je aandachtiger kijkt, bewuster ruikt, langzamer proeft of stil luistert, gebeurt er iets. Je zakt uit je hoofd, in je lichaam. Je ervaart het moment. Zonder dat je het bewust probeert, ben je ineens precies in het moment waar je leven nu plaatsvindt. Dat is mindfulness. Geen oefening, geen volharding. Maar een bewuste aanwezigheid bij wat je beleeft.

De luxe van nu

Mindfulness is dus niet moeilijk, praktisch of saai. Het is vooral sensueel. Voelen hoe het zonlicht via je ramen naar binnen schijnt. De geur van vers brood uit de oven. De zachtheid van je favoriete trui. Het meeslepende geluid van een klassiek muziekstuk.